止めたいと思っている習慣はありますか？

始めたいと思っている行動はありますか？

人が行動（生活習慣）を変えるには、５つのステージを通ると言われています。

この「行動変容のステージモデル」という考え方は、禁煙の研究から生まれた、とても興味深いものです。

５つのステージについて知っていることで、

「自分は本当に行動を変えたいと思っているのか」「自分は今、どの段階まで来ているのか」など客観的に考察できます。

私もカウンセリングで、この５つのステージの図を使って面談者に説明することがあります。

止められたいことが止められない方、始めようと思っていても行動に移せない方には、お勧めしたい知識です。

厚労省のサイトにも掲載されていますので「行動変容ステージモデル」で検索してみてください。

自分の状態が分かり、次の行動を決めやすくなるはずです。