皆さんは「ストレスコーピング」をいくつ持っていますか？

コーピングとは、ストレス反応を和らげるための対処法です。

ストレスがゼロになる環境はなく、誰にとってもストレスコーピングを持つことは有効だと言われています。

しかし同時に、「コーピングにはコーピングコストが掛かる」という認識も持っておきましょう。

コーピングコストとは、問題を解決しようとする「問題焦点型コーピング」により、疲労が蓄積してしまう現象です。

どうにかしてストレスを無くそうと努力を重ねるうちに、その行動自体に疲れてしまう。

結果として、元の状態より疲弊してしまうこともあります。

コーピングコストを大きくしないために、複数のタイプのコーピングを持っておきたいものです。

問題に焦点を当てず、気分を変えるために別のことをするのもいいですね。

一旦逃げる、とりあえず回避するのも有効です。

一つのコーピングにこだわらず、様々な方法を試してみましょう。

コストと成果の良いバランスが見つかると思います。